okko's03 (」゚ロ゚)」オオオオオッッッ1250kcal < 1700 1日で謝金返済じゃん!【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月03日(水)

okko's03 (」゚ロ゚)」オオオオオッッッ1250kcal < 1700 1日で謝金返済じゃん!

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■今日の予定  ・12:00~昼食会  ・17:00~スケート自主トレ  ・18:30~アイスダンスセッション 
ちなみに相棒はゴルフ・娘は仕事。(;-ω-)ノ いつもながらバラバラ家族です。

  
写真①…写真撮ってから…ハッ!昨日の食いすぎ分カバーしなくちゃ!って訳で枝豆ご飯は昼食会にまわします。
(娘は食べて行きました。でも林檎を残したので私が食った)

【朝】≒300kcal
    ×豆ごはん…なしに変更
    ・味噌汁(えのき&岩海苔&柚子)
    ・生協とろろ雌株(1/2パック)
    ・林檎(1/2)&ヨーグルト…写真は1/4個
    ・おでん(つみれ&大根)各1/2個
    ・シカク豆胡麻和
    ・トマト
    ・長芋入豆腐40g



写真③…何でこういう日に限ってプリン買ってくるかなっ!好きだし!!!それもひとり2個かよっ!←頑張って?1.3個にとどめる。
【昼】 ≒700kcal
    ・黒豆の枝豆(作りながらつまんだ)
    ・豆飯80g
    ・吸物(えのき&岩海苔)
    ・もやし&胡瓜の胡麻和(一昨日の残)
    ・三つ葉&とろろ(昨日の残)
    ・竹輪サラダ(トマト&水菜&海苔)
    ・長芋入豆腐(朝の残)
    ・ササミのたたき
    ・プリン


【間食】 飴・トマトジュース


写真③マジっす!
【晩】 ≒150kcal
    ・車麩(大1個)…スケート場でかじってた。これってクッキーに見えるから(本当かよ?!)切干より良いかも❤
    ・ホットミルク100ml黒糖ちびっと入

【酒】≒0!
…本当はアイスダンス練習会終わってから、珍しく飲み会があったのよね…。
思わず「行くっ!」って言ったんだけど今月の予定思い出して止めた…。
偉いぞ!わたし!!!(ノд`)ヽ …うぇ~ん、やっぱ行きたかった。


【今日の運動】スケート2H

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表(kcal) のグラフ
摂取カロリー
1250kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
 
コメント
トールラテ 2010/11/03 18:51
ホント朝からパパッと手早く出来るようになれたらいいなぁ・・・と
主人が単身赴任から戻って来た折りにはちょっと挑戦してみようと思っています。

切り干し大根食べてみた・・・かなり顎が疲れました・・(^^;)
でも、噛むと甘みがありますね!意外でした。
車麩はまだ挑戦していません(*^m^*) 
ちくわぶも関西にはないので、うちのおでんには入れたことがないです。
いろいろお勉強になります(*^_^*)
              
 okkon 2010/11/03 21:58
切干…だしょ?だしょ?!ちょっと干した帆立貝っぽい感じでいいでしょ?
噛むから満足感もあるし…。煮干しやお麩も良いよ。これは「美味いよ」とは言わない。(私は美味いと思うけど)( ̄ー ̄)

朝はこの前も言ったけど茹でてある野菜を混ぜたり、和えたり、で手間は見た目ほどではないです。
材料も良く見ると使いまわししてるのがばれちゃう。(^^ゞ
おひたしが次の日は卵とじとかね。
okkon 2010/11/03 22:04
そうそう、ちくわぶ! 関西にはないんだ!やっぱ地方によってずいぶん違うもんだね。面白い!
うみのおとこ 2010/11/03 23:10
飲み会残念でした~、偉いぞ!
車麩ってバームクーヘンに見える、食ってても変じゃなさそう
ちくわぶ知らんのワタシだけじゃなかった、ヨカッタ
 okkon 2010/11/03 23:18
ありがとう!!(ノд`)ヽ ちょっと報われた気がする。❤

体重戻ってる!って食ってないだけか。
夜量るからな~、本当は朝に計りたいけど、時間ない。
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