頑張れ！1週間の最終日【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月05日（金）

頑張れ！1週間の最終日
< いよいよ冬仕度・・... 　｜　気温21度　暖か仲... >
【今日のできごと】腰痛あり　ストレッチするも・・・今日は「すこやか」が休みなので・・・どうしょう！
【今日の感想】PM6時　五反田駅前の整体「ボディー」60分2980円に行く　なかなかいい感じでした　担当の先生も上手でした。
【朝ごはん】バナナ1本　ウエハウス2本　野菜ジュース100㏄
　　　　　　野菜ジュース　缶コーヒー　
【昼ごはん】鍋焼きうどん　生タマゴ　ごはん

【間食】ざるそば+海老天

【晩ごはん】チキン焼き　たまねぎサラダ　牛タン弁当
　　　　ビール350㏄　日本酒1杯　焼酎水割り2杯
【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
143mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2867kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（2人前） 66 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ハウスウェルネスフーズ ゴクッと野菜＆フルーツ [カン] 190g（0.5人前） 39.5 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
ﾎﾟｯｶ 缶ｺｰﾋｰ（0.9人前） 39.3 kcal
12時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
16時
ざるそば（1人前） 297 kcal
エビの天ぷら（塩）（0.7人前） 80.7 kcal
20時
オリジン東秀 焼鳥（0.5人前） 310 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
牛タン弁当（1人前） 504 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
清酒（純米）（1人前） 185 kcal
焼酎（0.7人前） 260 kcal
  2867 kcal
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