気温21度　暖か仲秋です！【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月06日（土）

気温21度　暖か仲秋です！
< 頑張れ！1週間の最... 　｜　今日もいい天気です... >
【朝ごはん】バナナ1本　豆乳100㏄　野菜ジュース100㏄

【昼ごはん】インスタントカレー＆ライス

【晩ごはん】キノコ鍋+鶏肉+うどん　ビール350㏄　日本酒1杯　焼酎水割り2杯

【今日のできごと】PM2時から散歩を兼ねウオーキング3時半から宮城湯でスパ＆サウナで2時間　たっぷり汗をかきました。

【今日の感想】少し風邪ぎみかな・・？早めに就寝します。

【記録グラフ】
最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
145mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2218kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（無調整）（0.2人前） 21.2 kcal
グリコ乳業 野菜とくだもの [パック] 500ml（0.2人前） 40 kcal
14時
カレーライス　（0.8人前） 724 kcal
19時
鶏鍋（0.7人前） 472 kcal
ぶなしめじ（1.3人前） 21.1 kcal
セブンプレミアム うどん（0.6人前） 166 kcal
20時
発泡酒（1人前） 158 kcal
清酒（純米）（1人前） 185 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  2218 kcal
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