疲労が残りやすい様にお見受けしますが、食事の記録の書かれてる時のレポートを拝見いたしますと、
タンパク質や脂肪、炭水化物などはすべて適量なのですが、もっと細かいところ、
ビタミン類やカルシウムなどが足りない様に感じます。
まずお勧めは、運動後のプロテイン摂取です。
私も飲んで驚きましたが、疲労の具合がだいぶ違います。筋肉痛も少なくなります。

食事記録は、最近チョッと手抜きしてて、
マルチビタミン・ミネラルのサプリの記載が欠落しています(汗)

プロテイン＋クレアチンを以前は飲んでたのですが、
たぶん、クレアチンの影響が大きいのだと思いますが、
体重が一気に増えて、クレアチンと一緒にプロテインも
ココ一年近く飲んでないのです。。。

筋肉痛は、元々負荷が軽いし、同じルーチンが多いので
殆どならないのですが、
RUNだけは、足が痛いというより、お尻と足の付け根が少し痛いくらいかな？
毎日記録として、書いてるので、チョッと大げさに書いてますが　笑
そんなに、大したことはないと思います。。。
ＭＥＸ手抜きすれば、全然大丈夫やけど、出来るだけ手を抜かない主義なので
たぶん、普通の人より頑丈に出来ていると思います　ヾ(￣▽￣)ノ

お疲れさんです、MEXもMAXで頑張ってますから疲労度は倍増？
マラソン大会に向けて、体調万全で臨んでください。
それにしても今週も、試合で日曜コスパは全然参加できてません、何とかしてほしいい。

そういえば、日曜日に
ダックスフントⅡさんは居られませんでしたね。
来週の日曜日に彦根です。。。
気持ちよく走れたら良いなぁー♪

そうねんですよね、もう来週ですか、彦根マラソンは。
その日は、MEX参加者は寂しいいでしょうね（番町、ぷよさん）皆マラソンですね。
＞気持ちよく走れたら良いなぁー♪
是非頑張ってください！！。

11/14(日)です。。。
ほぼ禁煙３ヶ月記念　マラソンとなりますっ　なんのこっちゃ　笑
ＭＥＸ、ＨＪエアロ　がんばって下さい♪