はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月07日（日）

はれ
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　昨夜からの酉の市。


　ウォークジョグ90分の行きと帰りが
丁度屋台群なので、毎年、気持ち遠回り
な感じです。

　つーか、イイ香りでお腹が鳴りっ放し
でした…
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1667kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
チーズケーキ（1人前） 67.8 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
13時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
中華スープ（1人前） 490 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
14時
キリンビバレッジ トロピカーナ 100%ジュース グレープ 250ml（1人前） 123 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
18時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
20時
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
モスバーガー フランクフルト（1人前） 170 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
デルモンテ 野菜ジュース　くだものと野菜とらなきゃ（1人前） 298 kcal
22時
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 348 kcal
  3813 kcal
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