ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月13日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
[葉山南郷公園〜]
腐葉土をもらいに公園へ～子ども達と遊びました。紅葉がキレイ～♪
公園駐車場に部隊が･･･！！
［横浜黄金町〜］何かのデモ集会〜警察部隊(相当数)見守る〜！
【今日の出来事】
本日はやや曇り〜朝から葉山のおばさんのところへ遊びに行きました。

途中〜APEC回避で回り道〜

葉山にまで部隊が！！だいぶ来てました。ヘリも！？誰かエライ人来たの？

とりま畑仕事と湘南国際村ランをしました。けっこうな上り下りで足に良い刺激入りました〜♪

明日も上り下りコース朝ラン予定〜！？
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び畑仕事5時間、昼ラン1.25時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、、ミニストコーヒー
【昼ごはん】
マックディアボロ、ポテト、ミニストコーヒー
【間食】
ビール
【晩ごはん】
ビール、水炊き鍋、レバー炒め、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
芋焼酎ロック
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4155kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
9時
ミニストップ アイスコーヒー（1人前） 12 kcal
12時
マクドナルド アイコンチキン ディアボロ（1人前） 428 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
16時
グリコ クエン酸＆（1人前） 39 kcal
18時
アサヒ アクアブルー（3人前） 369 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
19時
アサヒ アクアブルー（3人前） 369 kcal
水炊き（2人前） 903 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  4155 kcal
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