デート？【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月19日（金）

デート？
< 朝から　「喝！」 　｜　仲良し親子！ >
【今日の予定】　夕方から、1ケ月ぶりに　次女（24）とデート？
　　　　　　　　デート＝買い物　夕食　マッサージを集られるだけ・・（笑）

【今日の感想】PM6時18分　超人気の「春寿司」さんへ
　　　　　　　まずは次女の大好きな　裏メニューの「あなキュー」＆「ばくだん」
　　　　　　　をつまみに　ビール（ラガークラッシク）とレモンハイで乾杯！
　　　　　　　フワフワアナゴ　特上寿司（12貫）　エビのおわん　
　　　　　　　約1時間　おいしいお寿司を堪能し、
　　　　　　　その後　薬局　スーパーと買い物。
　　　　　　　9時から11時までマッサージ　次女が満足したデートでした。

【今日のカロリー】朝食：バナナ1本　コーンスープ ウエハース（鉄＆カルシウムウ）1枚　
小計：154.2kcal
　　　　　　　　　お茶：ココア（DOUTOR)　野菜ジュース（ITOEN）　小計：192kcal
　　　　　　　　　お昼：仕出し弁当（ぶり照り焼き　野菜煮物　たまご焼き　イモ天　漬けもの）
　　　　　　　　　　　　アサリのみそ汁　ごはん　小計：536.2kcal
　　　　　　　　　夕食：冷奴　あなキュウ　ばくだん　ビール2本
　　　　　　　　　　　　特上寿司（12貫）エビの味噌汁　小計：1176.6kcal
　　　　　　　　　合計：2130.2Kcal

【記録グラフ】
最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2131kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
えび（0.5人前） 23 kcal
赤だし（0.5人前） 28 kcal
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ポッカ コーンスープ　（1人前） 61 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
ドトールコーヒー ココア S（0.6人前） 111 kcal
12時
ぶりの照り焼き（0.7人前） 202 kcal
セブンイレブン 野菜の煮物（0.3人前） 56.7 kcal
無添くら寿司 たまご焼き（0.1人前） 25.6 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（0.2人前） 29 kcal
高菜（漬け物）（0.3人前） 1.5 kcal
ナス（しば漬け）（0.5人前） 1.5 kcal
枝豆（0.2人前） 6.7 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
あさりの味噌汁（0.5人前） 20.8 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
19時
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
アナゴの湯引き（1人前） 80.5 kcal
きゅうりスティック（0.4人前） 41.7 kcal
ばくだん（0.3人前） 138 kcal
キリンビール キリンクラシックラガー [カン] 350ml（2人前） 288 kcal
にぎり寿司（1人前） 537 kcal
エビ（0.5人前） 23 kcal
コープ 味噌汁（0.5人前） 21.5 kcal
  2131 kcal
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