はれのちくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月20日（土）

はれのちくもり
< はれ 　｜　はれくもりのち雨 >
　気候的には校庭開放テニス日和でした。


　テニス後のウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1667kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4088kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
モスバーガー フランクフルト（1人前） 170 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
くるみパン（1人前） 400 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
12時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
うめジュース（1人前） 200 kcal
22時
牛しゃぶ長ねぎ（1.5人前） 421 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ポタージュスープ（1人前） 216 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
  4088 kcal
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