あめのちくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月23日（火）

あめのちくもり
< くもり　時々パラパ... 　｜　はれ >
　午後、ウォークジョグかヤボ用の予定です。

　ウォークジョグ90分でした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3208kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
豚汁（1人前） 378 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
モスバーガー フランクフルト（1人前） 170 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
12時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
13時
キリンビバレッジ 小岩井 まろやかヨーグルトテイスト [ペットボトル] 500ml（1人前） 225 kcal
15時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
18時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
21時
おでん（1.5人前） 461 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
  3208 kcal
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