ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月26日（金）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日より〜いよいよ忘年会3連発！！
とりま〜楽しむ〜♪
夜〜以外はゼロカロリーものでしのぐ

昼ランぽかぽか暖かい〜気持ちイイイ〜♪
着込んで走りました。汗ダク〜
痛み特になし軽く流しました。

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ホット黒烏龍茶、林檎、生姜紅茶、HUAN
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、サラダ、生姜紅茶
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】

【夜食】
コントレックス、NI、ベーシックサプリ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4837kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
9時
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
11時
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
13時
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
19時
ビール（5人前） 700 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
日本酒（3人前） 578 kcal
20時
鍋（1人前） 726 kcal
日本酒（3人前） 578 kcal
お新香（1人前） 95.1 kcal
21時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
22時
ウーロンハイ（5人前） --- kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4837 kcal
食事レポートを見る
コメント
okkon 2010/11/26 22:23 
えーつ！四股踏？！やってんの？！
いきなりすいません。足跡で来て目についちゃった。
外で？家で？
どっちにしても目を引くか、音が立つか…？
ヘイポー 2010/11/29 14:40 
　okkonさん　はじめましてこんにちは　お手紙ありがとうございます。

どこででもやってますよ～♪ウチナカ、ソト、多摩川土手など～

股関節の柔軟性とバランス感覚を養うためにやってます。

本気！？でやると結構な運動になりますよ！！ウチナカのときは音を立てないようにします。
四股だと足をドスン！！てイメージあるかもしれませんが～自分の場合は股割り
の姿勢から片足に乗りできるだけ長く足を上げた状態でバランスとります。
その後～ストンと自然に足を下ろします。

いつも美味しそうな食事の写真拝見しておりました～またお邪魔します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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