はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月28日（日）

はれ
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　ちょっと雲が多い感じ。

　ヤボ用でウォーキング60分、その後ウォークジョグ90分
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1663kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3289kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
14時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
カルボラーナ（1人前） 500 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
  3289 kcal
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