はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月10日（金）

はれ
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　今日も朝からいい天気。

　今夜は卓球。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2992kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
小岩井 小岩井コーヒー　豆２倍（1人前） 51 kcal
敷島パン 四種類のフルーツブレッド（1人前） 293 kcal
12時
おにぎり（1人前） 383 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
19時
松屋 角切りステーキ定食　シングル（1人前） 758 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  2992 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2010/12/10 22:40 
･･･････泳げないストレスが･･････どんどん溜まって来ています････（涙）。
 エルフショット 2010/12/13 18:39 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　分かります！<泳げないストレス
　これは、ツラいです…
　代償行為としては、水泳雑誌とか教本系DVDとかとかを
観るしか無い、と思いますが、お金が…ですよね。
　とか用具一式の整備を、じっくりと何度も舐めるように
やるとかでしょうか。
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