はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月09日（木）

はれ
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　うむ、暖かいほうだと思います。

　ウォークジョグ30分、6分半/1kmでした。
　まだ、走り後ちょっと膝が痛くなるのがヘタれです…

　ちょっと、昨夜は乱気流的にメタメタだった
ので、体調重視で。

　○走れるかな？
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1706kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4493kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
10時
ピザパン（1人前） 620 kcal
敷島パン 四種類のフルーツブレッド（1人前） 293 kcal
小岩井 小岩井コーヒー　豆２倍（1人前） 51 kcal
13時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
17時
チョコ（1人前） 445 kcal
19時
カゴメ 六条麦茶 角 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
ポタージュ（1人前） 216 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
  4493 kcal
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