暖かい日です【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月23日（木）

暖かい日です
< つぎの目標がきまっ... 　｜　クリスマスだけど >
【今日やった運動】
ヒルクライム　12.53km
腹筋　腕立て　スクワット　40回
【運動した時間】
1時間23分53秒
20分
【新たな発見】

【今日の感想】
予報では今日は昨日より寒いと言ってましたが、今日のほうが暖かいようです。
小春日和。

【記録グラフ】
股割スクワット
40回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
12.53km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
ホタテ（1人前） 29.1 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
12時
お好み焼き（1.3人前） 638 kcal
15時
みかん（2人前） 50.6 kcal
18時
ジャムパン（1人前） 223 kcal
19時
ステーキ（1人前） 523 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
ご飯（1人前） 118 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
  2089 kcal
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