歩きに出かけよう【ゆきむしさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月26日（日）

歩きに出かけよう
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【今日のできごと】
我が家の付近は雪がチラチラで積雪あるので
車で２時間ほど移動して歩きに出かけます、その後で岩盤浴
【今日の感想】
久々に歩いたんですっきりしたぁー
その後で岩盤浴行ってますますスッキリ
さーってと　溜まってる仕事片付けますか(今夜は徹夜かもね)

【記録グラフ】
BMI
20.58
BMI（） のグラフ
 		ウォーキング
115分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
コープ 低温殺菌牛乳（1人前） 134 kcal
コープ 旬の青汁100（1人前） 19 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
コープ 茨城の干しいも（0.4人前） 145 kcal
くらしモア 食パン　5枚切り（1人前） 186 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
赤・黄ピーマン（0.5人前） 19.5 kcal
インスタントコーヒー（2人前） 17.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
鶏のクリームシチュー（0.3人前） 158 kcal
11時
ボスシルキーブラック300（1人前） --- kcal
株式会社　北川製菓 ドゥスール(チョコレート)（1人前） 207 kcal
14時
あさり汁（1人前） 51.5 kcal
アトムボーイ にぎり(まぐろ)（2人前） 92 kcal
アトムボーイ にぎり(いか)（2人前） 72 kcal
アトムボーイ 生姜甘酢漬け（1人前） 51.1 kcal
アトムボーイ にぎり(さば)（2人前） 116 kcal
17時
トップバリュー ソーダ水（1人前） 0 kcal
19時
サントリー ボス無糖ブラック（1人前） 0 kcal
伊藤家の食卓 柚子塩ラーメン(ハーフ)（1人前） 430 kcal
伊藤家の食卓 一口餃子（8人前） 344 kcal
23時
でん六 揚げピーナッツ(52g)（1人前） 298 kcal
ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド ９枚（1人前） 383 kcal
  2813 kcal
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