はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月29日（水）

はれ
< はれ 　｜　くもり　夕方から雨... >
　朝からおシゴト。


　やっぱ、ストレス的疲労感ですな、これは…



　卓球は、会場が無いのでストレッチ後に素振り1000回の予定。

　素振り1000回の方が、上半身が筋肉痛気味になるのは、週イチ
プレイヤー宿命と分かった。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
700kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
気温
13℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		運動
60
運動（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3975kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
レーズンパン（1人前） 200 kcal
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
10時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
13時
焼き鳥丼（1人前） 337 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
18時
メンチカツパン（1人前） 600 kcal
山崎製パン くるみ＆レーズンブレッド（1人前） 411 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
21時
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
22時
バナナ（1人前） 188 kcal
リンゴジュース（1人前） 91.8 kcal
  3975 kcal
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