年間2494キロ走りました　良いお年を【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月30日（木）

年間2494キロ走りました　良いお年を
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これから苗場にスキー＆スノボに行くので今朝がきっと今年ラストランでしょう。

12月は膝痛であまり走れませんでしたが、ホノルルマラソン、ホノルルトレイル、6時間走など記憶に残るランがたくさんありました。なんかみんな佐藤夫妻関連ですが(笑)

今朝の6キロで12月は148キロ。

2010年トータルは2494キロとなりました。
月平均200キロいってるので目標は達成。

サロマ前の5−6月は人生最高の月300キロ走りました。

2009年が1900キロだったので、がんばった自分に拍手ですね。

サロマとハセツネの完走という目標はヘロヘロながら達成。

330の目標はだめでしたが、332の自己ベストはだしてるので
おしかったということで来年の楽しみにします。

良いお年を

【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
100回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
筋肉レベル（全身）
6
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
 		基礎代謝量
1510kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7.5点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
朝の体重
68.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
23.4%
BMI（%） のグラフ
体脂肪率（朝）
17.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率
14.1%
皮下脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体年齢
45
体年齢（） のグラフ
 		食事の記録
1218kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ベーグル＆ベーグル １５穀　ベーグル（1人前） 236 kcal
日清フーズ チーズクリーム（0.2人前） 20 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
コーラ（1人前） 92 kcal
生牡蠣（1人前） 40 kcal
チーズ牡蠣（1人前） 100 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
サントリー オールフリー（1人前） 0 kcal
オリジン弁当 つくね串（1人前） 125 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ネギ（0.1人前） 11 kcal
えのき（1人前） 9.4 kcal
キャベツ（1人前） 20 kcal
19時
なめこ味噌汁（1人前） 200 kcal
オリジン弁当 つくね串（1人前） 125 kcal
  1218 kcal
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