休暇最終日【ゆきむしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月05日（水）

休暇最終日
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【今日のできごと】
年末年始の休暇も今日まで、明日から仕事再開です
今日は、家族でボウリングに行ってきました
休暇中に３kgも体重が増えてしまった
又、減量を始めなくては
【今日の感想】

【記録グラフ】
エアロバイク
80kcal
エアロバイク（kcal） のグラフ
 		歩行距離
11.18km
歩行距離（km） のグラフ
 		BMI
21.38
BMI（） のグラフ
ウォーキング
110分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1571kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トップバリュ 食パン　５枚切（1人前） 186 kcal
焼きサバ（0.7人前） 99.6 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
オリーブオイル（1人前） 4.4 kcal
バジル（1人前） 0.48 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
コープ 緑豆もやし（1人前） 28 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
トップバリュー 醤油（1人前） 6.3 kcal
三幸製菓 柿の種プレミアムミックス（1人前） 140 kcal
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
14時
コープ 緑豆もやし（1人前） 28 kcal
玉ねぎ（1人前） 50.5 kcal
オリーブオイル（1人前） 73.7 kcal
バジル（1人前） 0.01 kcal
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
19時
白菜（1人前） 14 kcal
高橋計算 豚ばら肉（1人前） 193 kcal
コープ コロちゃんコロッケ（1人前） 156 kcal
ししゃも（1人前） 99.6 kcal
20時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
三幸製菓 柿の種プレミアム（1人前） 140 kcal
21時
亀田製菓 柿の種（1人前） 146 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  1571 kcal
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