今日はお仕事。【hisa0820さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月09日（日）

今日はお仕事。
< かぜっぴき？ 　｜　今日は夜勤 >
【朝ごはん】
餅（黄な粉＆ごま塩、茹で小豆＆甘酒）
林檎
キャベツ
【昼ごはん】
玄米
切り干し大根煮（ノンシュガー）
小豆かぼちゃ
ほうれん草のおひたし
キャベツだけのチヂミ
【間食】

【晩ごはん】
玄米
なすのお味噌汁
納豆
切り干し大根煮（ノンシュガー）
林檎
キャベツ焼き（酢醤油で）
【夜食】

【今日の感想】
帰宅が遅くなって、夕食はインスタントにしてしまいました。
せっかくマクロビ生活中だったのに。。。

【記録グラフ】
食事の記録
1292kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
餅（2人前） 235 kcal
日の本キング きな粉（1人前） 39.3 kcal
ごま塩（0.2人前） 4.6 kcal
小豆（ゆで）（1人前） 28.6 kcal
甘酒（0.2人前） 29.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
12時
玄米（1人前） 231 kcal
小豆（ゆで）（0.5人前） 14.3 kcal
かぼちゃ（0.2人前） 15.3 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ほうれん草のお浸し（0.8人前） 20.3 kcal
20時
玄米（1人前） 231 kcal
マルコメ みそ汁　油揚げ　生みそタイプ（1人前） 24 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ホクレン 片栗粉（1人前） 29.7 kcal
トップバリュー 醤油（0.5人前） 3.2 kcal
米酢（0.5人前） 3.7 kcal
ラー油（0.1人前） 2.8 kcal
  1292 kcal
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