no title【hisa0820さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月11日（火）

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< 今日は夜勤 　｜　no title >
【朝ごはん】
おにぎり（梅干、ごま塩）
【昼ごはん】
ぜんざい
梅醤葛湯
【間食】

【晩ごはん】
玄米
具沢山味噌汁（ごぼう、大根、にんじん、ねぎ、菜の花）
キャベツとにんじんの炒め物
ホットアップルジンジャージュース
【夜食】

【今日の感想】
夜勤明け。
ぜんざいはあらかじめ作っておいた茹で小豆に、米飴をくわえて温め、玄米もちを入れたもの。

【記録グラフ】
食事の記録
1397kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
玄米（1.2人前） 277 kcal
梅干し（0.5人前） 1.7 kcal
ごま塩（0.2人前） 4.6 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
11時
ぜんざい（1人前） 262 kcal
餅（0.8人前） 94 kcal
19時
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
にんじん（0.3人前） 39.2 kcal
玄米（1.8人前） 416 kcal
ごま油（0.5人前） 18.4 kcal
和食さと リンゴジュース（1人前） 70 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
旭松食品 カップ生みそずい パッとみそ汁緑黄色野菜 [カップ] 10g（1人前） 33 kcal
20時
リンゴ（1.5人前） 138 kcal
  1397 kcal
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