今日は夜勤【hisa0820さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月10日（月）

今日は夜勤
< 今日はお仕事。 　｜　no title >
【朝ごはん】
ぜんざい（小豆と甘酒でノンシュガー）
【昼ごはん】
揚げ胡麻豆腐の中華風焼き蕎麦（そうめんで）
【間食】
アーモンドチョコレート（1粒）
【晩ごはん】
玄米
切り干し大根
小豆かぼちゃ
ほうれん草のおひたし
揚げ胡麻豆腐
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
餅（1人前） 118 kcal
甘酒（0.4人前） 58.3 kcal
小豆（ゆで）（5人前） 143 kcal
12時
川田製麺 讃岐 そうめん（1人前） 303 kcal
絹ごし豆腐（0.8人前） 134 kcal
ごま（3人前） 17.3 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
たまねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
トップバリュー 醤油（3人前） 18.9 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
17時
明治製菓㈱ アーモンドチョコレート（1人前） 24.5 kcal
20時
玄米（1人前） 231 kcal
絹ごし豆腐（0.2人前） 33.6 kcal
かぼちゃ（0.3人前） 23 kcal
小豆（ゆで）（1人前） 28.6 kcal
ほうれん草のお浸し（0.5人前） 12.7 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
  1417 kcal
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