日曜日【ゆきむしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月09日（日）

日曜日
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【今日のできごと】
目覚めたら１０時、久々に遅起きだ〜
昨日はそこそこ歩いたのに体重増えてるし(まあ～色々食べたからなあ)
腕立て、腹筋をして朝昼食
鯛のアラだしでタマネギ、レタス、ピーマンで野菜煮込み
食後は歩きに出かけ家の周りはシャーベット状の積雪のため車で歩き易い所まで行って
ウォーキング　市で行っている年間で２０００km歩こうというイベントに申し込んだので
頑張って歩かなくてはね

【今日の感想】

【記録グラフ】
歩行距離
14.89km
歩行距離（km） のグラフ
 		BMI
21.45
BMI（） のグラフ
 		ウォーキング
145分
ウォーキング（分） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
956kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
平和パン 食パン（1人前） 211 kcal
コープ 低温殺菌牛乳（1人前） 134 kcal
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
野菜温サラダ（1人前） 292 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
ハウス食品 バーモントカレー(甘口)（0.5人前） 52.5 kcal
カレーの具材（0.05人前） 56.1 kcal
キャベツ（1人前） 57.5 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
イカリ ノンオイル(青じそ)（1人前） 11 kcal
20時
みかん（1人前） 25.3 kcal
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
  956 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/01/09 22:38 
こんばんは！
随分、頑張っていらっしゃいますねー！

お酒は飲まれないのですか？
ゆきむし 2011/01/10 09:08 
浜ジョーさん　おはようございます
お酒はですねえ…　医者に「寿命を縮めても良いなら飲んでいいよ」と言われてから飲んでませんねぇ
血糖値が高いんですがアルコールはインスリンの効きが悪くなるらしいです
ウォーキングは何か目標が無いと途中でダレそうなんで、丁度良いイベントがあったので申し込みました
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