羨ましーい！　こちらは大雪ですよ♪
走ってみる～？（爆）

　浜ジョーさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

大雪・・・お疲れ様です。

風邪など体調お気をつけ下さいm(__)m

雪上ラン大会もあると聞いたことが･･･クロカン！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

多摩川走るって響きがなんかカッコイイー♪
大阪も良い天気なので、私も15k（予定）行ってきます！

　rin2さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

自分にしてみれば～長居公園走るってカッチョイイすよ～♪

隣りの芝生効果っス。

先日のロングで後半のペースダウン･･･エネルギー不足もあると思いますが
発汗によるパフォーマンスの低下が考えられます。

自分も走るようになるまでは、ガンガン着込んで動いて汗をかくというスタイル
だったのですが、最近はいかに発汗による栄養流出を抑えるか！考えてます。

ロングで走るようになると発汗によるミネラルやビタミンなどの
流出により脱水、痙攣など足を止めてしまう要素が出てくるように思います。

この時期その辺の温度調節がムズカシイ～！！サクッと走ってサクッと帰れば良いのですが･･･なかなかそうも～

体が温まるまで時間がかかる季節です。怪我しないよう楽しく走りましょう♪
ラン後のケアもしっかりと～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

ﾋｮｴｴｴｴｴ。^^;;
レースの日。天気恵まれるといいっすねえ。

　YGTさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

去年のメタボ目標数値なかなかの成果を上げましたね(だいぶみんなをガッカリ･･･(爆))

今年1発目のレースなので･･･バシッときめたい所なのですが昨日の距離走からして
42.195Kmは長いゾっ！！って感じです。晴天無風(祈)

今年も宜しくお願いしますm(__)m(そろそろメタボ（人参）希望シマス)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより