run　down【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月12日（水）

run　down
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【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル　5.5Km(0%) [400Kcal]
※1km@10.5km/h　⇒　
※1km@11.0km/h ⇒
※2km@11.5km/h　⇒
※1.5km@12km/h

【運動した時間】
１００分くらい。

【今日の感想】
今日から通常仕事モード⇒ジム直行モードへの
ルーチンワークです　笑

でも今日は、会議が長引いて、
チョッとヤバかった。　
あんな時間に会議を入れないで欲しいヾ(￣□￣;)

・・・
・・・
カラダが色んな意味で、弱ってますっヾ(T^T)
なんでぇ
ＲＵＮは、なんちゃってビルドアップで
気持ちよくペースアップしました。。。リハビリモードｗ


明日は、医者に行こう。。。

以上　(￣◇￣)ゞ

//
【記録グラフ】
ジョギング
5.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1751kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
12.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
山崎製パン 大きなツイン（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
弁当（おそよ）（1人前） 500 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
13時
グリコ フレンドベーカリー チョコレートビスケット （2人前） 694 kcal
15時
江崎グリコ ジャイアントコーン（1人前） 246 kcal
17時
サントリー DAKARA [ペットボトル] 500ml（1人前） 85 kcal
23時
すき屋 牛丼弁当（1人前） 645 kcal
  2985 kcal
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