98キロの自重と登山と水中ウォーキング【アスリート体型復活さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月19日（水）

98キロの自重と登山と水中ウォーキング
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目標体重の賭けにも、腹筋ｺﾝﾃｽﾄにも挫折し、8月以降で体重はいつの間にか10キロ増の98キロになってしまった。
かつて『0.1トンの男』と言われた事があったが、そうはなりたくない。
もう何度目のチャレンジなるか数えられないくらいダイエットに、
そして、これもたくさんの『今度こそは！』の決意とともに挑んできたが、
昨日から、それこそ『今度こそは』の決意でダイエットを再スタートした。

昨日は赤岳へ挑むも、98キロの自重を足が支えきれずに、途中でふくらはぎの肉離れを再発し途中で断念する。
しかしながら、体重は2キロ減の96キロになった。
減量しない限り、走る事も山登りも昔のようには行かない事をあらためて思い知らされる。
でも、山は綺麗だった。山はやはり冬が最高だ。

今日は会社帰りに、プールで水中ウォーキングを30分目一杯やってみた。
体重は直後は94.6キロまで落ちた。
全身に負荷がかかり、陸上のトレーニングと違って局部な負荷がかからないのがいい。
当面、水中ウォーキングと水泳で減量しよう。

【記録グラフ】
体内年齢（朝）
46
体内年齢（朝）（） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1340kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
94.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
キリンビバレッジ 野菜ジュース [カン] 190ml（1人前） 39.9 kcal
12時
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
20時
さんま（2人前） 567 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
ご飯 小（3人前） 454 kcal
コープ 味噌汁　ほうれん草（1人前） 41 kcal
セブンイレブン こんにゃく　おでん（2人前） 26 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
21時
ビタミン剤（2人前） --- kcal
  1340 kcal
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