アスリート体型復活さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月15日 no title

  
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06月14日 no title

  
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06月13日 no title

  
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01月19日 98キロの自重と登山と水中ウォ...

  
目標体重の賭けにも、腹筋ｺﾝﾃｽﾄにも挫折し、8月以降で体重はいつの間にか10キロ増の98キロになってしまった。
かつて『0.1トンの男』と言われた事があったが、そうはなりたくない。
もう何度目のチャレンジなるか数えられないくらいダイエットに、
そして、これもたくさんの『今度こそは！』の決意とともに挑んできたが、
昨日から、それこそ『今度こそは』の決意でダイエットを再スタートした。
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10月27日 no title

  
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07月09日 塩イカという食物

  
塩イカを食した。
塩イカを食したことがあるのは、おそらく、海から離れた山奥の住民しかいないのではないかと思われるが
60年安保の時代にこの世に生を受けた私は小学4年生まで、イカとは身が白くて、塩辛いものでしかなかった。

本日、宴席の後の飲み直しの席で、メニューにキャベツと塩イカの和え物との記載があったため、 ...
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07月08日 詰まっている話

  
まだ、詰まっています。。。
医者からは大腸ファイバーを一年半前に受けていれば、重篤な疾病の心配はないと言われ安心して、昨晩の宴会に臨みました。
でも尾籠な内容で恐縮ながら、処方された液体性下剤を最高濃度まで上げて飲んだのに、今朝も少ししか出ないんです。
心配になって、一昨年の人間ドックの結果報告書をよく見てみると、『下行結腸ポリープ、毎年検査を受けましょう』コメントがありました。
明日もう一度医者...
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07月07日 賭け率　1対20の賭け

  
本日、友人たちとの酒席で、私の減量の話題になり、三ヶ月後に
アイバーソン（NBAで身長183ｃｍの身長ながら、得点王にもなった事がある名プレーヤーです。）と同じ
体重の75キロになると話したら、大笑いされ、賭け率1対20で賭けをすることになった。（今現在は90キロ前後です。）
『君たち、賭け金は一万円だから、私が買ったら２０万円だよ！』と言ったら、言うに事欠いて、『1対30でもいい』と即答が返る有...
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07月06日 あいしてる、、、『だめだ、すぐ...

  
昨日は出張で月９の最終回を見られなかったので、今日ビデオで見てます。
リンチーリンが、窓に息を吐きかけ書く・・・『あいしてる』と、、、
そして、近くにたたずむキムタクにつぶやきいて、後ろから抱きつく『だめだ消えちゃう・・・』と。。。

月９とは言え、篠原良子にも北川景子にも同じ様なセリフと場面を演じさせるキムタクは許せないが、 ...
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07月05日 no title

  
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07月04日 no title

  
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07月03日 no title

  
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07月01日 今日は休息日

  
昨日の若者相手のバスケの疲労が残って、今朝は起きられず・・・
会社の始業時間に間に合うのが精一杯でした。

体重は減ってるものの、体脂肪率が下がらないのが気になる。
ハードトレーニングして、脂肪摂取を極力抑えて、タンパク質はプロテインで補ってるのに ...
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06月30日 バスケットボール

  
私の年齢の半分よりもさらに若い学生諸君とバスケットボールをする。
後半の1時間は４on４のオールコートの試合形式だった。
毎朝のトレーニングの疲労が蓄積している筋肉は悲鳴を上げるし、体力も限界に達した。
終了後はしばらくへたり込んで動けなかった。
今日は決めた3ポイントシュートは3本－－－まあまあかな？ ...
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06月29日 真向法

  
朝のトレーニング後、真向法にトライしているが、道のりは険しい。
180度股関節を開き、腹と胸が地面にぴたりつくようになりたいものである。
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
体重が順調に減っているのが、今の救いだ。
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06月28日 明日は下半身

  
ウェイトトレーニングの鉄則は『超回復』を待って、また鍛えることにあるらしい。
『超回復』には48時間を要すると言う。
今朝は上半身を鍛えたので、明日は下半身だ。
明日の朝もいい汗をかこう。
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06月27日 『男の料理』手羽先のビール酵母...

  
筋トレを開始して一週間、昨日はバスケの練習後、サウナに行って一人マッサージとストレッチをするも、
筋肉が悲鳴を上げているため、今日は完全休息日にする。

庭のハンモックで昼寝をしながら、冷蔵庫に寝かしてあった先日仕込んだ自ビールの酵母の使い道を
考えるでもなく考えている・・・稲妻のごとく閃いた！！！ ...
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06月26日 究極のダイエット方法

  
この一週間ほど、夜は食事を控えていたため、昨晩のつまみは焼き鳥、焼き魚などなど
最後の方は何を頼んだか忘れましたが、、、タンパク質系を多く食したことは確かです。
今朝、相当なリバウンドがあるかと覚悟しましたが、さほどでもありませんでした。
体質改善が進みつつあることを実感します。
...
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06月25日 旧友との一献

  
今日は旧友と飲む。
タイトルは一献だけど、多献になった。
タイムトンネルのように、かつて共に悩み、苦しみ、喜んだ日々に一足飛びに戻る。
一杯、一杯、また一杯・・・
いい酒だった。 ...
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06月24日 no title

  
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06月23日 今日は牛丼特盛り

  
アスリート体型復活プログラムを再開してから、晩ご飯は脂肪を取らないことと摂取カロリーを抑えることを自分に課してきたが、今日は友人との付き合いで牛丼を食した。
哀しいかな牛丼は好物ゆえ、どうしても『特盛り』という言葉を発しないと気持ちがおさまらない。更に今朝は雨ふりでトレーニングも怠ったので、明日の朝の体重と体脂肪率はどの程度であろうか？
反動の程度を知るのも楽しみである。
明日からまた頑張ろう。
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06月22日 筋トレ

  
今朝は10キロの鉄アレー二本で、下半身の筋トレをする。
ジャンピングスクワット　１０回を３本
片足スクワット　１０回を４本
ハムストリングス　１０回を２本
その後は、お決まりのダッシュ他。 ...
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06月21日 アスリート体型完全復活プログラ...

  
昨年、誕生日に飲み過ぎて、、、
本当に飲みすぎて、、、
浴びるほど飲んで、、、
娘のアパートにもどうやってたどり着いたかわからないほど飲んで、、、
そして・・・肝臓肥大となりました。 ...
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08月31日 no title

  
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05月27日 no title

  
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05月16日 no title

  
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05月08日 ショック！ショック！ショック！

  
ショックです。
10キロの鉄アレーを二つ使って筋トレしてたのに、久しぶりに懸垂してみましたが、4回しかできませんでした。
イメージトレーニングでは、30回はらくらく上げ下げする姿を想像していたのですが、4回で動かなくなりました。。。
懸垂30回が当面の目標です。
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05月07日 雨がしとしと木曜日---♪♪♪...

  
雨がしとしと日曜日---♪♪♪♪♪♪♪♪、昔ガロの『学生街の喫茶店』という歌の一節に、このような歌詞がありましたが、せっかくの休みを取ったのに何もできません。
－－－とは申しましても、医者から激しい運動は禁じられているので、坂道ダッシュは出来ませんが、ロードバイクで新緑の高原を走ろうかと思ってました。

まあ雨が降っても、それはそれでいいもので、ゆったり過ごしています。50歳にして生まれて初めてブ...
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05月06日 no title

  
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05月05日 no title

  
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