筋トレ【アスリート体型復活さんの健康管理カラダカラノート】

アスリート体型復活さん

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1959年生(男性)

筋トレ

< アスリート体型完全... 　｜　今日は牛丼特盛り >

今朝は10キロの鉄アレー二本で、下半身の筋トレをする。
ジャンピングスクワット　１０回を３本
片足スクワット　１０回を４本
ハムストリングス　１０回を２本
その後は、お決まりのダッシュ他。
９月までに２０キロ減量が目標だ。

【記録グラフ】

坂道ダッシュ 7回	体脂肪率 25%	食事の記録 1662kcal
体重 92.1kg

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	235	kcal
明治乳業明治ブルガリアのむヨーグルト LB81プレーン [パック] 240ml（2人前）	322	kcal
12時
昆布おにぎり（1人前）	244	kcal
高野豆腐の煮物（1人前）	148	kcal
SAVAS プロテイン（1人前）	140	kcal
21時
利恵産業筑前煮（1人前）	122	kcal
ご飯（0.6人前）	141	kcal
利恵産業筑前煮（1人前）	122	kcal
カルピスカルピスウォーター [カン] 350ml（1人前）	161	kcal
バリュープラス　ブロッコリー（1人前）	27.8	kcal
ビタミン剤（1人前）	---	kcal
	1662	kcal
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