「運動の記録」「通常日記」 ～アスリート体型復活さんの記録ノート

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アスリート体型復活さんの2010年06月の記録ノート

バスケットボール

 06月30日（水）
私の年齢の半分よりもさらに若い学生諸君とバスケットボールをする。
後半の1時間は４on４のオールコートの試合形式だった。
毎朝のトレーニングの疲労が蓄積している筋肉は悲鳴を上げるし、体力も限界に達した。
終了後はしばらくへたり込んで動けなかった。
今日は決めた3ポイントシュートは3本－－－まあまあかな？
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真向法

 06月29日（火）
朝のトレーニング後、真向法にトライしているが、道のりは険しい。
180度股関節を開き、腹と胸が地面にぴたりつくようになりたいものである。
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
体重が順調に減っているのが、今の救いだ。
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明日は下半身

 06月28日（月）
ウェイトトレーニングの鉄則は『超回復』を待って、また鍛えることにあるらしい。
『超回復』には48時間を要すると言う。
今朝は上半身を鍛えたので、明日は下半身だ。
明日の朝もいい汗をかこう。
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『男の料理』手羽先のビール酵母煮

 06月27日（日）
筋トレを開始して一週間、昨日はバスケの練習後、サウナに行って一人マッサージとストレッチをするも、
筋肉が悲鳴を上げているため、今日は完全休息日にする。

庭のハンモックで昼寝をしながら、冷蔵庫に寝かしてあった先日仕込んだ自ビールの酵母の使い道を
考えるでもなく考えている・・・稲妻のごとく閃いた！！！
きっと肉と煮込むとビール酵母が肉を柔らかくするはずだし、ホップの香りも合うはずだ。
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究極のダイエット方法

 06月26日（土）
この一週間ほど、夜は食事を控えていたため、昨晩のつまみは焼き鳥、焼き魚などなど
最後の方は何を頼んだか忘れましたが、、、タンパク質系を多く食したことは確かです。
今朝、相当なリバウンドがあるかと覚悟しましたが、さほどでもありませんでした。
体質改善が進みつつあることを実感します。

私が考える究極のダイエット法とは、一言でいえば、筋肉をつけながら摂取カロリーを抑える。 ...
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旧友との一献

 06月25日（金）
今日は旧友と飲む。
タイトルは一献だけど、多献になった。
タイムトンネルのように、かつて共に悩み、苦しみ、喜んだ日々に一足飛びに戻る。
一杯、一杯、また一杯・・・
いい酒だった。
李白の詩に似たようなのがあった気がするな。 ...
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no title

 06月24日（木）
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今日は牛丼特盛り

 06月23日（水）
アスリート体型復活プログラムを再開してから、晩ご飯は脂肪を取らないことと摂取カロリーを抑えることを自分に課してきたが、今日は友人との付き合いで牛丼を食した。
哀しいかな牛丼は好物ゆえ、どうしても『特盛り』という言葉を発しないと気持ちがおさまらない。更に今朝は雨ふりでトレーニングも怠ったので、明日の朝の体重と体脂肪率はどの程度であろうか？
反動の程度を知るのも楽しみである。
明日からまた頑張ろう。
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筋トレ

 06月22日（火）
今朝は10キロの鉄アレー二本で、下半身の筋トレをする。
ジャンピングスクワット　１０回を３本
片足スクワット　１０回を４本
ハムストリングス　１０回を２本
その後は、お決まりのダッシュ他。
９月までに２０キロ減量が目標だ。
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アスリート体型完全復活プログラム再始動

 06月21日（月）
昨年、誕生日に飲み過ぎて、、、
本当に飲みすぎて、、、
浴びるほど飲んで、、、
娘のアパートにもどうやってたどり着いたかわからないほど飲んで、、、
そして・・・肝臓肥大となりました。
今日から、アスリート体型完全復活プログラムを再始動します。 ...
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