都筑緑道周回　体重3ヶ月ぶり63キロ台【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月19日（水）

都筑緑道周回　体重3ヶ月ぶり63キロ台
< 皇居ちなつ企画15... 　｜　かよ誕生会＠サント... >
昨日ビルドアップで頑張ったので
今日はゆっくりとLSD.

都筑緑道周回14K
ちょうど6分ペースで
1時間24分

ランの後だけど
久しぶりの63キロ台。
63.9キロ。

去年のNYシティマラソン前で
足柄万葉公園にいった
10月25日以来。

ホノルルで大食いしすぎた
あと瞬間風速68.7まであったので
4.8キロ減った。

目標60キロ。
東京マラソン前までに落とす。

NOスイム
NOバイク


SELF DEVELOP
英語　　 RUNNERS　TUMBLE infect 大学入試センター試験　170点/200点　
ニュース　日経　日本株相対堅調
相場 各社レポート　小松情報修正MU　CITI東芝強気継続　4114上方修正　住不年5000戸　SMCサムソンCAPEX増
自然　　　
芸術　　　孤高の人、モテキ

【記録グラフ】
サプリメント
5回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
63.9kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
朝の体重
64.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
14km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
2221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
納豆キムチ（2人前） 160 kcal
オリジン弁当 白滝（2人前） 22 kcal
14時
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
マッシュルーム（1人前） 30 kcal
納豆（1人前） --- kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
22時
SAVAS　ランナーズプロテイン（1人前） 25 kcal
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
加ト吉 たい焼き（1人前） 207 kcal
オレンジゼリー（1人前） 84 kcal
アサリ佃煮（1人前） 56.3 kcal
レバ刺し（0.5人前） 40 kcal
オリジン弁当 つくね串（1人前） 125 kcal
タン（1人前） 90 kcal
トマトチーズ（1人前） 80 kcal
しいたけ肉詰め（1人前） 80 kcal
レバー（1人前） 50 kcal
オリジン東秀 砂肝（1人前） 62 kcal
ハツ（1人前） 80 kcal
オリジン東秀 焼鳥（1人前） 62 kcal
キャベツ（1人前） 20 kcal
ワサビささみ（1人前） 60 kcal
とり山かけ（1人前） 50 kcal
23時
グリコ クエン酸＆BCAA（1人前） 39 kcal
  2221 kcal
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