今年は…【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月19日（水）

今年は…
< 寒かったですね。 　｜　善き耳を持つ >
【今日のできごと】
去年は後半、閉じこもり（意図とせず…）がちだったですが、
自分を表に表に出していこうと思います。自分は自分、我をはりすぎるのは善くないけど、
ゆったりとゆとりを持って、普通であること、素直になることが大切かなぁと。

間を大切にして、魔を避けて、真に大切なもの常に求めていきたいと思います。

【記録グラフ】
年齢測定
28
年齢測定（） のグラフ
 		基礎代謝
1454kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1895kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
株式会社四国シキシマパン　松山工場 デニッシュ　小倉（1人前） 497 kcal
12時
フジパン ぶどうぱん（1人前） 436 kcal
伊藤園 1日分の野菜（1人前） 74 kcal
20時
玄米（2人前） 462 kcal
大塚食品 ボンカレー 中辛（1人前） 167 kcal
カレーの具１（1人前） 46 kcal
CGC シーフードミックス（1人前） 52 kcal
21時
森永乳業 無脂肪乳（1人前） 92 kcal
シナモン（1人前） 1.8 kcal
22時
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 57 kcal
  1895 kcal
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