はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月21日（金）

はれ
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　ひねもす、はれ。

　すでに色々とプロテニス全豪オープンのビデオが…
　寝不足を加速させる…


　今夜は、卓球。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
39%
湿度（%） のグラフ
気温
9℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1685kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3586kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
レーズンパン（1人前） 200 kcal
10時
ジャム（1人前） 100 kcal
11時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
おにぎり（1人前） 383 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
ウェンディーズ ドーナツ シュガー（1人前） 237 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
ピラフ（1人前） 585 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
  3587 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/01/21 14:41 
全豪オープン　！　日本選手活躍していますね。

・・・結果だけ見ていますが楽しみです。
エルフショット 2011/01/24 10:11 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　錦織選手も森田選手も第1週ベスト16前の32止まりでしたが、
全豪では四十ン年ぶり、グランドスラム大会では二十ン年ぶり
の成績なので、次が楽しみです。
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