トレーニング【じゅのあさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月27日（木）

トレーニング
< 40年・・・ 　｜　いたたっ・・・。 >
娘の卒業式までに－５ｋ！！
できるかなぁ～？
グレープフルーツで本当に食欲は抑えられてるのかな？
17日から始めたから1週間はたったのか・・・？(-.-)？
もう少し継続。

サーキットトレーニング
　　　シリウス　　　20分 9.8H/k　　　3分　　11ｈ／ｋ
　ＤＰ　　　　　20ｒ　9ｋ　　　　　15ｒ　　9ｋ
　　 　ＨＰ　　　　　20ｒ　30ｋ　　　　 15ｒ　　30ｋ
　　　 ＳＵ　　　　　40ｒ　　　　　　　 40r
　　　 ＢＥ　　　　　15ｒ 10r
ＳＴＥＰ　　　5分
ＳＴ　　　　　　　　

【記録グラフ】
有酸素運動
30分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
869kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
しそ天ぷら（1人前） 64.7 kcal
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ（1人前） 186 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
もやしメンマ（1人前） 20.4 kcal
13時
しそ天ぷら（1人前） 64.7 kcal
17時
森永 ビスケット　チョイス（1人前） 48 kcal
きなこミルク（1人前） 176 kcal
  869 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/01/28 07:36 
おはようございます。　3月までに5キロですかー！？＠＠
私はこの1ヶ月で2キロ増えてしまった。o(´д`)o
ですねー♪　私も春までマイナス2！　って、
振り出しに戻したいと・・・。、ヽ｀(~д~*)、ヽ｀
 じゅのあ 2011/01/28 15:27 
おはようございます♪
目標だけは、大きく出てみました(*^。^*)オほほのほ！
もう、昨日のトレーニングで筋肉痛です・・・。がぁ～！！
カズさん見習ってせめて3月までは、継続したい！！です！
応援してくださ～い(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
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