いたたっ・・・。【じゅのあさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月28日（金）

いたたっ・・・。
< トレーニング 　｜　新人戦 >
昨日のトレーニングでバリバリ筋肉痛・・・。
と、いうことで今日は有酸素メイン
☆シリウス　45分　　5キロ
☆HP　　　　20ｒ20w×2
☆Su　　　　100ｒ

シリウスの途中、1キロ何分で走れるかやってみた。
6分ちょい・・・。
ハア～（＝△＝；）一生懸命走ってこれかぁ～。
しかも、絶対そのあと走り続けられない！
なさけなし・・・。

この間の小学生の駅伝大会で、1．5キロを5分チョイで走ってた。
40のおばはんが、小学生と比べたらあかんっ！！
でも、1キロ5分でまずは、走れるように目標立てるかな？
【記録グラフ】
有酸素運動
80分
有酸素運動（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		犬の散歩
30分
犬の散歩（分） のグラフ
食事の記録
1462kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
おじや（1人前） 369 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.3人前） 67.2 kcal
MEGMILK ナチュレ恵（1人前） 63 kcal
パスタ（1人前） 378 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
カンテボーレ テリヤキチキンピザ（1人前） 358 kcal
  1462 kcal
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