ＨＧＺエアロ復帰⇒サンマス休⇒ＲＵＮ調整【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月03日（木）

ＨＧＺエアロ復帰⇒サンマス休⇒ＲＵＮ調整
< 疲労感・・・少？ 　｜　調整モード傾斜１％ >
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 8km(0%)@11km/h～13km/h[560Kcal？] ※瞬間最大17km/hwww　

【運動した時間】
１００分以上。

【今日の感想】
先月は、１週目も出れなかったし、
色々、ツケを返さないといけなかったので、
木曜日は、ジムをお休みしました。

でぇ　今月からHGZエアロ復帰です　ヾ(￣▽￣)ノ
コリオ組み立て時は、まぁまぁな感じですが（手フリはできないヾ(T^T)））））
１～３ブロックの通しでやった時に、
スグに忘れて、壊滅状態ですっ<(T◇T)>わぁぁぁぁっ！

でも、くるくるぅ～♪は、やっぱ、おもしろいですっ！
っということで、やっぱ４週目(最終週）を目指して！ガンバですっ！
・・・
・・・
・・・
今日は、珍しく、この後の、サンマス４５はお休みして、
調整モードのＲＵＮです（何が調整なのかは不明？？？）
このぐらいのペースが一番楽なのか？
最近、チョッと感覚が変わってきました？　なんだろう？
・・・　うーん　もっとＲＵＮすれば判るかな？（意味不明だな　笑）


以上　(￣◇￣)ゞ
【記録グラフ】
運動消費カロリー
810kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
11.9%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1773kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2589kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
きつねうどん（1人前） 428 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
9時
大きなディニッシュ（1人前） 571 kcal
15時
江崎グリコ ジャイアントコーン（1人前） 246 kcal
18時
グリコ フレンドベーカリー チョコレートビスケット （1人前） 347 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
からあげ（1人前） 501 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  2589 kcal
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