出勤【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月13日（日）

出勤
< 睡眠十分でだいぶ楽 　｜　疲れ取れないまま、... >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、イチゴジャム）、ヨーグルト、牛乳　６：３０
【昼ごはん】
　カップヌードル、ポテチ　１５：３０
【間食】

【晩ごはん】
　チャーハン　　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7288歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
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