雨のちはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月18日（金）

雨のちはれ
< くもり　のち　雨 　｜　くもり >
　朝は雨でしたが、午前中には晴れましたね。

　今夜は、卓球。
　これも久しぶり週二回。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
Pasco レーズンブレッド（1人前） 179 kcal
9時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
12時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
13時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
17時
チョコ（1人前） 445 kcal
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g豚（1人前） 34 kcal
20時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  2890 kcal
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