くもり　夜　時々小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月20日（日）

くもり　夜　時々小雨
< くもり 　｜　くもり時々はれ >
　ウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4253kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
10時
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（5人前） 245 kcal
13時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
中華スープ（1人前） 490 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
14時
プリン（1人前） 112 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
21時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
22時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
  4253 kcal
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