ムリをしない【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月28日（月）

ムリをしない
< １２週間長いか、 　｜　おなかに効く運動？ >
力を入れず、１２週間が過ぎたとき、ああこれは続いたなと思えるものがあって、
そういえば、１２週間前に比べたらここは変わってると感じられるものがあればいい。
ムリをしないこと。それを１２週間の目標のひとつにして、
がんばりすぎてやめてしまうということのないようにしたい。
そして、時には
サボりたいときがあればサボればいい。そんな自分もやっぱり自分なんだから

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
30回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
81cm
腹囲（cm） のグラフ
万歩計
8892歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
123mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
150回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
62.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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