おなかに効く運動？【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月01日（火）

おなかに効く運動？
< ムリをしない 　｜　臀部に効くのは..... >
１２週間は腹回りに効く運動をやってみる。
腹筋運動、ねじり運動など
少し勉強してから運動メニューの組替えも考えよう。

一度絞ったら、その状態の保持・増進をどうやっていくのか
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
30回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
81.5cm
腹囲（cm） のグラフ
万歩計
9324歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
150回
スクワット（回） のグラフ
横腹筋（左右各）
30回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
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