昼休みのウォーキング【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月03日（木）

昼休みのウォーキング
< ボケ回数 　｜　人見知り >
ここのところ、昼休みにきっちり歩いて８０００歩程にしかならない。
で、今日は少し足を伸ばしたら１０分余分にかかり、９０３６歩。
これならトータル１００００歩になる。

冬だから日中に歩けるけど、夏になったら午後の仕事に差し支える。
早朝は苦手o(><*)oﾀﾞﾒｯ!!
どうするかな～って取り越し苦労してる・・（苦笑）
【記録グラフ】
体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1692kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
納豆ご飯（1人前） 288 kcal
みそ汁（1人前） 21.3 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 33.8 kcal
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
13時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
牛乳・バナナ（1人前） 129 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
16時
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
19時
ご飯（1人前） 282 kcal
ニッスイ ホッケ（1人前） 100 kcal
キャベツのすき焼き風（1人前） 111 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
21時
チョコ（1人前） 38 kcal
ダノン（1人前） 60 kcal
  1692 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/03/03 17:32 
８０００歩って、いったら結構歩きますよね？
昼休み、時間大丈夫ですか？

私は夏場は、5時半ぐらいです。紫外線が気になるのでー。
でもこの時間でも、陽射し強いですからね～。^^;
夜はスタミナが残ってないので、歩く元気なし。（汗）
rokurou 2011/03/03 21:53 
標準歩数は１０分で１０００歩だそうですけど、私は大分早足のようなんです。
事務所に誰かが居て、電話を取れれば良い仕事なんで、最悪、ナンバーディス
プレーを見てこちらからかけたり・・・自営業なもんで（ﾍﾍっ）

朝起きるのは辛いし、夜は時間がもったいないし・・・(*ﾟｰﾟ)vｵﾊﾖ♪
夫に協力してもらって朝ウォーキングかな（ｳﾝｳﾝ）
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