ああ～ァ！【mazillaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月05日（土）

ああ～ァ！
< 戻るわけがない 　｜　朝から >
【朝の血糖値】　２２０
体重も２ｋｇ増えた。これダメージででかい。
久しぶりの高血糖！なんか頭の中が暖かい。

期待してやって予想した数値なんだけど・・ふむ！複雑な感情・・

なるほどスパゲティの食べ過ぎは、こうなるということか！

運動をしながら、血糖値の変化を狭い範囲の間に押し込めるのは、ムリと言うことだな。

考えを改めて、幅を広げてみる。

今日は、一日歩いてあっち行ったり、こっち行ったりしよっと！

血糖値の乱高下は、「インパクト」として、体にダメージがあるのでは？

【ウォーキングをしてきた】
昨日のスパゲティ二人前の威力！

すごいものを感じる！大人一人を動かし続けるエネルギー。

たいしたもんだ！

乱高下の「インパクト」をフラットにするには・・・いつも規則正しく、一定の量の食事と安定した運動を欠かさないこと！

これかな？解決策は・・・＾＾

【記録グラフ】
血糖値
220mg/dl
血糖値（mg/dl） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
150分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
オムレツ（0.6人前） 60.9 kcal
ウィンナー（0.6人前） 38.5 kcal
もやし炒め（0.2人前） 84.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
大塚製薬 SOYJOY レーズンアーモンド 1本（1人前） 126 kcal
14時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
15時
クリームチーズデニッシュ（1人前） --- kcal
レーズンデニッシュ（1人前） --- kcal
  501 kcal
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