遅ればせながら2月定例報告【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月10日（木）

遅ればせながら2月定例報告
< 一段落？ 　｜　大丈夫ですか？ >
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昨日、帰りに銀座の東急ハンズへ行ってきました。
このところ、花粉の飛散量が激増しつつあるのを感じています。
鼻はつまるわ、くしゃみはでるわ。目もかゆいの通り越して痛すぎる...。
鼻や口はマスクでなんとか最低限しのいでいますが、
目は無防備でした。眼鏡とのすきまから入り放題。
で、何かいいものはないかと探しにきたわけです。
一応ネットで調べてはきたのですが、目の対策のやつは、どれもいまいちなんですよね～。
もっとこう、カンペキに効果がありそうなグッズはないものかと探してみると、
シンプルだけどこれなら！と思えるのが見つかりました。
写真がそれです。


どりりは風呂と寝る時以外は眼鏡なしでは生活できないので、
眼鏡をかけたまま花粉を防ぐとなると、眼鏡ごと覆ってくれるものしかないかと思い、
これにしました。
さすがにこれをつけての通勤は少々勇気がいりますが、背に腹は代えられません。
というか、格好なんかもうどうでもいい。花粉さえ防いでくれれば！
で、今日からこれをつけて出勤しました。


ほほぅ！
これはほぼカンペキに防いでくれます。なんせ隙間がほとんどありませんから。
顔にぴったりとフィットしますし、痛くもありません。
人の目さえ気にしなければ、最高のシロモノですよ(^^;


さて、ようやくですが、2月の定例報告です。

　・体重　65.7Kg(-1.7Kg)
　・体重(過去7日平均)　65.49Kg(-1.55Kg)
　・体脂肪率　11.4％(-2.4％)
　・体脂肪率(過去7日平均)　11.11％(-2.42％)
　・筋肉量　55.2Kg(+0.1Kg)
　・筋肉量(過去7日平均)　55.21Kg(+0.25Kg)
　・基礎代謝量　1607Kcal(-1Kcal)
　　※()内は前月比

2月は追い込みます！と宣言してスタートした1ヶ月でしたが、
ここまで結果が出るとは思いもしませんでした！
がんばったな～。
筋肉量維持したまま体脂肪を減らすという理想的なダイエットになりました。
しいていえば、少し落ちるペースが早かったかな？


ただ、3月最初の一週間は、長女の入院騒ぎもあってか、ろくに食事もしないで過ごしたりとかで、
筋肉量は激減しております...。
筋肉量だけみれば、今はなんとキンゲークリアした後くらいまで落ちてしまっているし！
いかに食事をきちんととらなければいけないかということが、身にしみてわかった一週間となりました。
まずはこの落ちた分を取り戻すためにがんばりますか！
そのためにはやっぱり筋トレ！


と言ってみたものの、今日の筋トレのノリはいまひとつだったな...(^^;





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　34.5Km
----------
・ニートゥチェスト　20回x3セット
・レッグレイズ　20回x3セット
・エアサイクル　20回x3セット
・リバースクランチ　30回x3セット
・ウエイトクランチ　5Kg30回x3セット
・エアロバイク　30分 20.9Km
・ストレッチ
・夜の睡眠時間5時間以上確保　OK

【記録グラフ】
筋肉量(平均)
54.23kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
64.7kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
11.53%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
54.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1577kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
11.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/03/11 02:28 
凄いペースですね～。素晴らしい！
どんな状況でも結果を出しますね～、さすがです。

昔のアニメのレーサーのようなメガネですね＾＾。
効果があると良いですね～～。
花粉症じゃないので・・・助かってますわ～～～。
まだ・・・(￣●●￣) ｼﾝｺｷｭｳ　出来ますよ～～＾＾。
 どりり 2011/03/11 13:28 
深呼吸できるなんて、うらやましい～。
今朝テレビでやってたんですが、
もう既に昨年の花粉飛散量を超えてるそうです。
でも今年の予想の半分もいってないらしい...。
なんかおそろしくなってきましたよ...。
liberty 2011/03/11 06:03 
どりりさん、がんばってますね。さすが。
継続は力なり。今年に入って私はまったくやる気が続かない状況です。
娘さん、もう大丈夫なのかな。　
 どりり 2011/03/11 13:30 
ありがとうございます。
長女、もう大丈夫です。
今日最後の診察に行ってると思います。
来週から学校にも復帰できそうです。
杏宏ママ 2011/03/11 07:23 
すばらしく不審者だ・・・
 どりり 2011/03/11 13:32 
...やっぱりそう見える？(^^;
今朝も通勤中、何人もの人にじろじろ見られたよ。
朝は普通のメガネじゃなくて、サングラスだから余計に不審者に見えてるかも...(^^;
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