ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月16日（水）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
本日も晴天～普通に暮らせる事に感謝(-人-)暖をとり食べれることに感謝(-人-)
走れることに感謝(-人-)～忘れずにいたい！！
【今日の感想】
昼ランこれから走ってきます～足裏が痛む～無理せずチェックラン♪

【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースポット巡り〜花見ラン2011.4.9〜↓ランナー募集中↓！！
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html

【今日の出来事】
本日は〜仕事が昼休みまで押したのでその後昼ラン〜

軽装で〜もっのスゴイ強風砂煙り〜！！心が折れ12km〜あまり汗かけず

風に負けるのが悔しく〜風を利用しまさにWS150m坂道上り下り各10本+ジョグ

夕方〜実家にて夕食節電！？

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、KUAN、鷄もも焼き、クエン酸の水、ダイエットゼリー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブ、お粥
【間食】
クエン酸
【晩ごはん】
もずく酢、ペリエ、するめ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2060kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
いちむら 焼き鳥　もも（5人前） 300 kcal
10時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
11時
清水食品株式会社（SSK） ダイエットゼリー（1人前） --- kcal
14時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
おかゆ（1人前） 114 kcal
15時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
18時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
するめ（1人前） 88 kcal
餃子（2人前） 764 kcal
ほうれん草のお浸し（3人前） 76.2 kcal
20時
サブレ（1人前） 93 kcal
  2060 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/03/16 19:30 
生活に何不自由なく元気に走れることは嬉しい！ですよね＾＾

花見ランは行けたら行くつもりで予定していますが、花粉の程度モロモロ
はっきりした返事はまだできません（地震もあるしね＾＾；）
できるだけ参加したいと思っています～～＾＾
 ヘイポー 2011/03/17 11:21 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

計画停電～ご苦労様ですm(__)m

しみじみと何不自由ないことに感謝しています。
(比較的、自分は日頃から普通がありがたいと思っている派です！！)
↑前はもっと刺激を求めてましたが･･･落ち着いたという事でしょうか(笑)

花見ランは～こういうご時世だからこそ～走り祈りたいと思いました。

タイミングや花粉などなど無理なさらずに～お待ちしておりますm(__)m

                                              　ヘイポーより
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