余裕無し？【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月06日（水）

余裕無し？
< 予習？ 　｜　HGZ　諦めが肝心 >
【今日やった運動】
トレッドミル　3km(0%)@12.4km/h [220Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル　4km(0%)@12.4km/h [290Kcal]

【運動した時間】
９０分以上。

【今日の感想】
今日から水曜メインのMEX60の始まりが、
１５分繰り下げになりますっ！

なので、今日はいつもと同じ時間にジムに行ったので、
チョッと先にRUNを入れてみました。
うーん、準備運動無しで、いきなり走ったせいか？
ぜんぜんです。　息切れまくりですヾ(T^T)

俺の悪いところは、
殆ど皆無近いほど準備運動ストレッチ無しです。
最後のストレッチも無しで、わりと全開(これでも？)で動きます。
たぶん、バカなんでしょう　（苦笑）
・・・
・・・
MEX60　
なんか変わったサーキットを始めてやりました。
新コリオは、少しカラダに馴染んできたでしょうか？
覚えるの必死で、天敵さん、No,2さん　etcを見る余裕はありません　笑
・・・
・・・
〆のRUN、１５分繰り下がったので
走る時間が短くなりました。
もうなんの練習をしてるのか判らない･･･
ただ、走ってる状態で　4km　
準備運動(MEX60後)にやりすぎで、
今度はヘロヘロ・・・バカモード全開ｗ


以上　(￣◇￣)ゞ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1010kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1782kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
3400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
大塚製薬 鉄（1人前） 3.1 kcal
8時
うどん（1人前） 428 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
9時
大きなディニッシュ（1人前） 571 kcal
15時
森永製菓 チョコモナカ（0.8人前） 240 kcal
17時
グリコ フレンド（1人前） 347 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
春巻き（3人前） 668 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
  3400 kcal
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