記録のみ【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月13日（水）

記録のみ
< まだまだきれい♪ 　｜　ようやく一段落 >
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
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・ニートゥチェスト　30回x3セット
・レッグレイズ　20回x3セット
・リバーストランクツイスト　10回x3セット
・ツイスティングクランチ　20回x3セット
・ユウジクランチ　10回x3セット
・オルタネイトサイドベント　2Kg+2Kg3分x3セット
・ストレッチ
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
54.14kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
63.39kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
9.87%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
54.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1584kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
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