まだまだきれい♪【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月12日（火）

まだまだきれい♪
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久しぶりにきれいな青空でスタートした1日でしたね。
もう散り始めているサクラ、ところによっては緑もちらほら見えてきました。
でもまだまだきれいです。
今朝は空が青かったのでサクラも映えました♪
またまた隅田公園からお届けします～☆


今日は妻の誕生日。
帰りに予約してたケーキを忘れないように受け取らなきゃ(^^)
でも持って帰った瞬間に、家族全員ハイエナと化してがっつくんだろうな...。


※しばらく忙しくて、ろくに訪問できそうもありません。
　ごめんなさい～～m(__)m





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
-----------
・ワンハンドダンベルローイング　左右とも12.5Kg10回x4セット
・ダンベルプルオーバー　12.5Kg10回x4セット
・ダンベルカール　15Kg15回x2セット、10回x1セット
・トライセプスエクステンション　左右とも5Kg10回x3セット
・エアロバイク　PROG1 20分 11.0Km
・オルタネイトサイドベント　2Kg+2Kg3分x2セット
・ストレッチ
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
☆エアロバイク解禁しました。

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
54.21kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
63.41kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
9.8%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
54.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1594kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2011/04/12 18:37 
奥様、お誕生日おめでとうございます！

驚きの体脂肪率！コミュさんに近づいてますね。
 どりり 2011/04/13 10:30 
ありがとうございます～。
初めての8％台でした♪
コミュさんの腹を目指したいものです(^^)
やすやっさん 2011/04/12 18:59 
今日、嫁さんの誕生日と母上の誕生日を間違えてしまった(^_^;)
今日は母上の誕生日だった。
 どりり 2011/04/13 10:31 
どわはははは！
やすさん、奥さんに怒られませんでした？(^^;;
きこたん 2011/04/12 19:07 
まだまだ綺麗…え？わだす？(//∀//)って
違ったのね～(笑)

奥様お誕生日おめでとうございますﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
熱い夜をお過ごしください…(。≧∇≦。)
 どりり 2011/04/13 10:33 
そうそう、きこさんきれい～(*^^*)

ありがとうございます。
ケーキ買って帰ったら予想通りでした。
熱くがっつき、あっというまになくなりました...。
飢えてんのか？うちの家族は...。
コミュ 2011/04/12 20:23 
奥様、お誕生日おめでとうございます(^.^)
桜も綺麗ですね。

体脂肪、私を抜きましたね。
私は少しずつ増えてきてます(^^♪
 どりり 2011/04/13 10:36 
ありがとうございます～。
今日は風が強くて、桜吹雪が見られましたよ～。

体脂肪率はまだまだですよ。よっぽどコンディションがよくないと
こんな数値はでませんよ～。
それよりも、やっぱコミュさんの腹を目指したいものです(^^;
三輪昌志 2011/04/12 23:39 
奥様、誕生日おめでとうございます。
どりりさん、また満面の笑顔ですね＾＾。
 どりり 2011/04/13 10:37 
ありがとうございます～。
満面の苦笑でした(^^;
ホント、飢えたハイエナなんですもん、うちの家族...。
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