no title【中年代表さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月18日（月）

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【記録グラフ】
万歩計
13000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
肉野菜炒め（1人前） 200 kcal
12時
カマス（2人前） 148 kcal
ご飯（0.7人前） 165 kcal
なめこ汁（1人前） 67.3 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
17時
ゆで卵（1人前） 80 kcal
20時
サラダ（1人前） 50 kcal
煮物（1人前） 200 kcal
パスタ（0.3人前） 113 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
ワイン（5人前） 365 kcal
22時
プロテイン（1人前） 80 kcal
  1986 kcal
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