凹ませ続ける【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月28日（木）

凹ませ続ける
< やるぞ!! 　｜　危険ゾーン >
イスに浅く座って、上体をゆっくり後ろに倒していく。
前を向きながら、両手をイスの横を掴むように上体をねじる。
ひざを引き上げ、反対側の手でそれを抑える
など机に向かってできる腹筋刺激運動を密かに始めた。

気づいているやつは、また何か始めよったな、いつまで続くかという感じか...
まだ誰も口には出さないが.....

今測ったら、６５キロあった。
昨日、退職した人を送る会をしたが、そんなに食べたのか。
帰ってからも食べたような....

とにかく、非常事態。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
30回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
82cm
腹囲（cm） のグラフ
万歩計
10113歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
150回
スクワット（回） のグラフ
横腹筋（左右各）
30回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
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