食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月03日（火）

食事日記
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【朝ごはん】
ご飯
味噌汁
サラダ
ぶり
【昼ごはん】
ぶり
ご飯
味噌汁
豚の角煮
【間食】
牛乳
【晩ごはん】
ご飯
豚の角煮
野菜炒め
カボチャ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
4
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
今日の気分
4
今日の気分（） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
400回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		握力
1000回
握力（回） のグラフ
 		食事の記録
3281kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 353 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
しゃぶしゃぶサラダ（1人前） 497 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
18時
ご飯（1人前） 353 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
豚の角煮（1人前） 430 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
20時
牛乳（1人前） 138 kcal
21時
ご飯（1人前） 353 kcal
豚の角煮（1人前） 430 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
  3281 kcal
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