まだまだいける！【ＪＦさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月09日（月）

まだまだいける！
< 練習試合６時間審判 　｜　反省 >
わざわざ仕事の途中に夕方食事。家に帰ったらすぐにトレーニングをしたかったので。

午後９時半頃帰宅。すぐに体を温め腹筋＆腕立て。そして５．６㌔ランへ。今日も雨の予報だったが、幸い降っておらず。２７分４４秒。

前回の記録を１分以上更新。足のはりも一切なし。ただ最後は息が切れたー（笑）。

1km ： ４分 ５７秒
5km ：２４分 ４５秒
時速 ：１２．１キロ

おーーーーーーーーー！とうとう１㌔５分をきったー！

【記録グラフ】
ジョギング
5.6km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
27.44分
ジョギング（分） のグラフ
体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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